肩こりの原因とは?解消のストレッチが簡単にできる!

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肩こりの原因は何でしょう?
肩こりの解消のストレッチで簡単にできるのは何でしょう?

肩こりの原因や肩こり解消のストレッチの簡単にできるものを紹介します。

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■肩こり

肩こりは、同じ姿勢をしてデスクワークなどPCの画面を見続けたりしても肩こりになりますね。

肩こりは、肩だけではなく首も一緒にこる事が多いです。

首、肩、背中の上部や上腕の鈍い痛み、圧迫感、違和感などを肩こりといいます。

■肩こりの原因

肩こりの原因は、諸説あるものの、不明な点がとても多い疾患のひとつです。

肉体的、精神的なストレス、自律神経の乱れ、同じ姿勢をとり続けるなどして頭や腕を支える僧帽筋や、肩周辺の筋肉の緊張で筋肉が硬くなり循環障害で血流不足になります。
そして、酸素や栄養分が届かず疲労物質が蓄積するので肩こりになるといわれています。

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■肩こりの解消のストレッチが簡単

肩こりの解消のストレッチが簡単にできます。

■肩上げストレッチ

腕は下げたまま、肩だけを上に上げます。
そして、肩を下げリラックス

これを、5秒キープ5回X2~3セット

■首回しストレッチ

頭を前に10秒、後ろに10秒、右下10秒、左下10秒
右頬に手を置き左に押し左を向く10秒
左頬に手を置き右に押し右を向く10秒
右回しをゆっくり10秒かけて回す
左回しをゆっくり10秒かけて回す

各10秒X2~3セット

■肩のばしストレッチ

前に腕を伸ばし両手を組みます。
腕を伸ばしてストレッチして15秒キープ

後ろで両手を組み後ろに手を伸ばしてストレッチ15秒キープ

各15秒X2~3セット

■まとめ

簡単なストレッチは肩や首の周りの血液の循環が良くなるので肩こりが解消されます。

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