脚やせ、太もも痩せ　お腹痩せ　短期間で効果がある体操

脚、太もも　お腹は食事制限のダイエットをしてもなかなか痩せにくいです。
簡単に自宅で道具も使わなくてもできる脚やせ、太もも痩せ　お腹痩せ　短期間で効果がある体操を紹介します。

★脚やせ、太もも痩せ　お腹痩せ　短期間で効果がある体操

①　寝転んで脚は膝を曲げておきます。

②　寝転んで両脚を天井に向けて真っ直ぐ両足をそろえて、つま先も伸ばします。

③　そしてその姿勢で、脚を４５度に開きます。

④　そして今度は脚を閉じます。

これを、3回繰り返します。

⑤　そして、脚を下ろします。

この運動を３回繰り返します。

この脚やせ、太もも痩せ　お腹痩せ　短期間で効果がある体操は、３回X3セットしましょう。
慣れてきたら回数を増やすと良いです。

脚は全開にしないで45度ぐらいにしましょう。

これは、ゆっくりする事がコツです。
ゆっくりした方が効きます。

★まとめ

脚やせ、太もも痩せ　お腹痩せ　短期間で効果がある体操は、
まずは、２週間は続けましょう。
頑張れば必ず効果があります。