脚やせ、太もも痩せ お腹痩せ 短期間で効果がある体操

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脚、太もも お腹は食事制限のダイエットをしてもなかなか痩せにくいです。
簡単に自宅で道具も使わなくてもできる脚やせ、太もも痩せ お腹痩せ 短期間で効果がある体操を紹介します。

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★脚やせ、太もも痩せ お腹痩せ 短期間で効果がある体操

① 寝転んで脚は膝を曲げておきます。

② 寝転んで両脚を天井に向けて真っ直ぐ両足をそろえて、つま先も伸ばします。

③ そしてその姿勢で、脚を45度に開きます。

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④ そして今度は脚を閉じます。

これを、3回繰り返します。

⑤ そして、脚を下ろします。

この運動を3回繰り返します。

この脚やせ、太もも痩せ お腹痩せ 短期間で効果がある体操は、3回X3セットしましょう。
慣れてきたら回数を増やすと良いです。

脚は全開にしないで45度ぐらいにしましょう。

これは、ゆっくりする事がコツです。
ゆっくりした方が効きます。

★まとめ

脚やせ、太もも痩せ お腹痩せ 短期間で効果がある体操は、
まずは、2週間は続けましょう。
頑張れば必ず効果があります。

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